Cara paling mudah menurunkan berat badan

Berjalan kaki ialah cara paling selamat dan berkesan untuk menurunkan berat badan.Paling penting ia harus dilakukan secara konsisten.Ia tidak mengambil kira bilangan,tetapi kekerapan korang berjalan.Berjalan kaki dengan laju sebanyak tiga kali seminggu mampu membantu menurunkan berat badan dan mencapai sasaran untuk menjadikan diri lebih sihat.Tidak perlu melakukan aktiviti lasak kerana berjalan kaki dengan laju boleh membakar sehingga 100 kalori setiap 10 minit.


 Sekiranya seseorang berjalan selama 60 minit tiga kali seminggu,secara tak langsung dapat membakar 1,800 kalori setiap minggu.Jika korang tak mampu melakukan senaman lasak,berjalan kaki selama 20 hingga 30 minit mampu membantu mendapatkan berat badan yang ideal.Malahan,masa berjalan boleh ditingkatkan dengan tambahan lima minit setiap minggu bagi mendapatkan hasil yang lebih baik dari minggu ke minggu.