Tabiat pemakanan yang sihat

Kebanyakan penyakit berpunca daripada amalan makanan yang tidak seimbang.Gaya hidup yang selesa menyebabkan seseorang makan dengan kuantiti yang banyak.Sebab tu,cara nak elakkan daripada terkena penyakit,amalkan tabiat pemakanan sihat dan seimbang.Meh nak share beberapa panduan yang boleh diikuti tentang cara pemakanan yang sihat.. ^_^


*SARAPAN*
Bijirin yang mengandungi tinggi serat seperti emping beras,bijirin jagung dan susu rendah lemak atau roti penuh bijirin dengan marjerin lembut.Teh dan susu rendah lemak..


*MINUM PAGI*
Buah-buahan seperti epal,jambu batu,betik dan limau.Kopi dan susu rendah lemak.


*MAKAN TENGAH HARI*
Sandwich,roti penuh bijirin dan marjerin lembut,sup sayur dan ikan bakar atau ikan rebus serta buah-buahan.Minum pulak pilihlah air suam.


*MINUM PETANG*
Popia basah dan buah-buahan.Teh dan susu tepung rendah lemak.


*MAKAN MALAM*
Nasi putih,sup sayur yang dicampur dengan isi ayam yang telah dibuang kulit,roti penuh bijirin,rojak atau salad sayur-sayuran serta buah-buahan.Minum susu tanpa lemak.Kurangkan pengambilan minuman teh dan kopi kerana mengandungi banyak kafein yang tak sesuai untuk penghidap penyakit migrain.